睡眠時間が少ないと怪我しやすい⁉

• 2020年06月13日
• カテゴリー：未分類

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。
みなさんは睡眠をちゃんととっていますか？
日本人の20％の人が睡眠に障害があると言われています。
睡眠は質も大事ですが今回は時間にフォーカスします。

ズバリ！睡眠時間が短いと怪我しやすいというデータがあります。
『6時間睡眠の人と8時間睡眠の人を比較すると約2倍怪我しやすい』
と、言われています。
怪我をしやすい選手はもしかしたら睡眠が関係しているかも知れません。

スポーツで怪我をする原因はもちろん睡眠だけでなく、使いすぎ、動きの癖、内科的要因、突発的な事故など様々な原因がありますが、睡眠時間を長くとる。ということなら、今日から実践しやすいですし、意識されてみてください。
運動に無関係の人も注目して頂きたいのは、
睡眠時間が短いと高血圧、糖尿病、動脈硬化のリスクにもなります。
なので睡眠時間を長くとれるように日中の時間の使い方を工夫されてみてください。