久しぶりのスポーツ活動は怪我をしやすい

• 2020年06月20日
• カテゴリー：スポーツ

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。

緊急事態宣言が明けてから約3週間が経過しましたので、
そろそろ部活やクラブでのスポーツ活動が再開する頃ではないでしょうか。

身体は負荷への耐性がないと怪我をするリスクが高くなります。

数か月間休んでいて身体への負荷耐性が下がっているのに、いきなり以前同じような負荷を与えると怪我を起こしやすいです。

なので、久しぶりの運動では
・練習量
・練習強度
・練習時間
これらを調整する必要があります。

また、個人で簡単に出来る事は
・睡眠をしっかりとる。
・エネルギーとなる糖質(ご飯、パン、うどん、パスタなど)をしっかりとる。
・全体練習が無い日は自主練として外をランニングすることや室内での体幹トレーニングをして身体に負荷をかける。

これらがおススメです。

久しぶりに練習が出来ても、怪我ですぐに離脱するということが起きないように、
しっかりと準備をして怪我を防ぎましょう。