食欲を抑える運動の方法

• 2020年01月09日
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こんにちは。所沢接骨院の伝法です。
運動をすればエネルギーが消費されるため、ダイエットに効果があります。
これは当たり前のことですが、運動の方法によっては空腹感を下げる効果があります。

「中負荷・高回数反復(10RM)の運動」をすると食欲を抑えられます。

つまり、ベンチプレスを重い重量で5回やる筋トレや長時間のランニングより、
少し軽い負荷で10回やる筋トレの方が食欲を抑えられるということです。

これは体内のホルモンの働きによってこのようなことが起こります。

ダイエットをしている方はお腹がすいたら、
中負荷・高回数反復(10RM)の運動がおすすめです。