中学生・高校生の長距離ランナーは疲労骨折に注意

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 疲労骨折とは、骨に小さな外力が繰りかえし作用する結果、骨に微細な損傷が起こり、骨折をしてしまう病態です。 中学生や高校生の陸上長距離走の選手に起こりやすく、特に女子選手に起こりやすいです。 女子選手は過度な練習量やストレスの結果、月経異常により女性ホルモンの分泌が低下します。 女性ホルモンは骨を形成する作用があるので、分泌……続きを読む

• 2020年01月30日
• カテゴリー：未分類

超音波画像観察装置(エコー）で骨折しているのかを確認

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 昨日、ジムで運動をしている時に不注意で手に20キロの重りを落としました。 激痛が走り、すぐに腫れて、手がジンジンしてきました。 落とした瞬間は骨折を覚悟し、翌朝にすぐに自分の手を超音波画像観察装置(エコー）で 確認しました。 結果・・・   良かったです。骨折はしていなかったです。   骨折は骨折特有の……続きを読む

• 2020年01月24日
• カテゴリー：未分類

野球肘予防トレーニング

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 おすすめの野球肘予防のトレーニングを紹介します。 小学生からプロ野球選手まで野球で肘の内側の靭帯を痛める選手はたくさんいます。 しかし、予防で靭帯を鍛えることはほぼできません。 でも、靭帯の近くを通っている筋肉を鍛えることで靭帯の負担を軽減する方法があります。 そのトレーニングを紹介します。 必要なもの ・セラバンド ・柔……続きを読む

• 2020年01月17日
• カテゴリー：野球

食欲を抑える運動の方法

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 運動をすればエネルギーが消費されるため、ダイエットに効果があります。 これは当たり前のことですが、運動の方法によっては空腹感を下げる効果があります。 「中負荷・高回数反復(10RM)の運動」をすると食欲を抑えられます。 つまり、ベンチプレスを重い重量で5回やる筋トレや長時間のランニングより、 少し軽い負荷で10回やる筋トレ……続きを読む

• 2020年01月09日
• カテゴリー：未分類

野球ボールの握り方

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 肘や肩の怪我のリスクを抑える野球ボールの握り方を紹介します。 まずはダメな例 正しい例 ポイントは親指です。 ボールは親指の側面を当てるように握りましょう。 ダメな例では親指の腹でボールを握っています。 この握り方だと「長母指屈筋」という筋肉の影響により手首が固定されてしまいます。 投球時の手首はなるべく固定せず、柔らかく……続きを読む

• 2020年01月05日
• カテゴリー：野球