トレーニングは全身行いましょう

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 トレーニングをやる人は様々な理由があると思います。 ・スポーツでのパフォーマンスUPの為 ・マッチョになりたい人 トレーニングには原則があります。 その中の一つが 『全面性の原則』 これはトレーニングを行うには、全体的にバランスよくやりましょう。 という意味です。 例えば、陸上短距離選手だから、ふくらはぎや太ももだけしっか……続きを読む

• 2020年06月27日
• カテゴリー：スポーツ

久しぶりのスポーツ活動は怪我をしやすい

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 緊急事態宣言が明けてから約3週間が経過しましたので、 そろそろ部活やクラブでのスポーツ活動が再開する頃ではないでしょうか。 身体は負荷への耐性がないと怪我をするリスクが高くなります。 数か月間休んでいて身体への負荷耐性が下がっているのに、いきなり以前同じような負荷を与えると怪我を起こしやすいです。 なので、久しぶりの運動で……続きを読む

• 2020年06月20日
• カテゴリー：スポーツ

睡眠時間が少ないと怪我しやすい⁉

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 みなさんは睡眠をちゃんととっていますか？ 日本人の20％の人が睡眠に障害があると言われています。 睡眠は質も大事ですが今回は時間にフォーカスします。 ズバリ！睡眠時間が短いと怪我しやすいというデータがあります。 『6時間睡眠の人と8時間睡眠の人を比較すると約2倍怪我しやすい』 と、言われています。 怪我をしやすい選手はもし……続きを読む

• 2020年06月13日
• カテゴリー：未分類

脱水状態ではパフォーマンスが低下する

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 最近暑い日が続いております。 6月から熱中症になる人は増えていき、7～8月頃ピークになります。 大量の汗をかいて脱水することが、熱中症のリスクになります。 また、特にスポーツをする人に注目してほしいのですが、 熱中症までいかなくても脱水によってパフォーマンスは低下します。     ↑クリックすると綺麗な……続きを読む

• 2020年06月06日
• カテゴリー：スポーツ