【腰痛予防】腸腰筋のストレッチ

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 デスクワークで長時間座っている人、サッカーなどの蹴る動作をよくする人、過度な反り腰姿勢の人は腸腰筋という股関節の前にある筋肉のが硬くなり機能が低下しやすいです。 腸腰筋の機能が低下すると腰痛の原因にもなるので、しっかりケアをする必要があります。 長時間座っている人 腸腰筋は腹部の深層から脚の付け根の前方についているので、座……続きを読む

• 2021年06月25日
• カテゴリー：腰痛

【ストレッチ】5分で効果がでる肩甲骨剥がし

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 肩甲骨の動きが硬いと肩こりになりやすかったり、スポーツをする人も肩甲骨の動きが悪いとパフォーマンス低下や怪我に繋がります。 今回は５分で出来る肩甲骨のストレッチを６種類紹介します。 ◯すべて30秒ずつ行います。左右あるものもそれぞれ30秒です。 ◯深呼吸をしながら行います。 NO１　背中 ・背中を３秒ごとに『反る』と『まる……続きを読む

• 2021年06月18日
• カテゴリー：未分類

【野球肩】インターナルインピンジメント症候群

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 野球肩の１つであるインターナルインピンジメントは、レイトコッキング期からアクセラレーション期の投球フェーズで発生します。 このフェーズで関節内において腱板(インナーマッスル)が関節唇と衝突して擦れることによって腱板や関節包、関節唇を痛めます。 原因 ・骨頭の前方変位 ・インナーマッスルの機能不全 →肩のインナーマッスルは上……続きを読む

• 2021年06月11日
• カテゴリー：野球