所沢市南住吉の所沢接骨院では野球肘やスポーツの怪我の治療に対応

 

お知らせ

腰痛に効く臀部のストレッチ

  • 2021年01月08日
  • カテゴリー:腰痛

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。
年末は大掃除で重量物を運ぶ機会が多い影響か、ぎっくり腰(急性腰痛)の患者さんが普段より多かったです。

そこで、椅子に座りながらできる腰痛に効く臀部のストレッチを紹介します。
1.椅子に座り、ストレッチしたい側の足首を膝の上に乗せます。
2.上半身を前に倒します。(これでも結構お尻が伸びます)
3.さらに伸ばしたい場合、体を横に捻ります。
4.最初は足首を膝の上に乗せましたが、脚のスネらへんを膝の上に乗せると、臀部でも少し違う場所がストレッチされますので、両方行うことがおススメです。

腰痛に効く臀部のストレッチ腰痛に効く臀部のストレッチ腰痛に効く臀部のストレッチ腰痛に効く臀部のストレッチ

※強さは痛気持ちいいぐらいにしてください。
※時間は1回に30秒ぐらいがおススメです。

接骨院概要

所沢接骨院 04-2907-7952

治療案内
各種保険取扱、交通事故、労災、自費治療
対応可能な症状
骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷、肉離れ、
交通事故治療、スポーツ外傷、スポーツ障害、
野球肘、野球肩
受付時間
  9:00~12:30
15:00~21:00

※ 日曜日は9:00~15:00まで

休診日:火曜日、祝日

アクセス
〒359-1125
埼玉県所沢市南住吉21‐32 pockets 1F
所沢駅西口より徒歩10分
駐車場
計11台あり(6台と5台)
コインパーキング(K's PARK)2カ所と提携
場所は下のイラスト地図をご覧ください
★駐車場1時間無料