所沢市南住吉の所沢接骨院では野球肘やスポーツの怪我の治療に対応

 
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【おすすめ】肩甲骨の機能改善ストレッチ①

  • 2020年04月02日
  • カテゴリー:未分類

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。

肩甲骨の動きは
腕を上げる動作で欠かさない要素
です。
腕と肩甲骨が連動することで正常な腕を上げる動作が成立します。

この連動が崩れると、野球肩、野球肘など
投球障害のリスクになります。

私生活でも
・洗濯物を干すときに肩が痛い。
・ドライヤーをするときに肩が痛い。
など、症状が出ることがあります。

そこで、自宅で出来る
肩甲骨の機能改善ストレッチを紹介します。

まず、自宅にストレッチポールを
用意してください。
無い方はこのようにバスタオルを巻いて代用ができます。

ストレッチポール

ストレッチポール

バスタオルを巻いて代用

バスタオルを巻いて代用

やり方
1. ストレッチポールの上に寝る
2. 円を描くように腕を動かす(10回)
3. 逆の円をかく

このストレッチのポイント
・なるべく大きい円をかく
・手ではなく、肘を動かすイメージで円をかく

慣れないと円ではなく肘が上下に動かしているだけになってしまいますので、
回数は少なくてよいので毎日継続して行ってみてください。

ストレッチポールの上に寝る

肘で円をかくイメージ

肘で円をかくイメージ

 

次回は
【おすすめ】肩甲骨の機能改善ストレッチ②をご紹介します。

接骨院概要

所沢接骨院 04-2907-7952

治療案内
各種保険取扱、交通事故、労災、自費治療
対応可能な症状
骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷、肉離れ、
交通事故治療、スポーツ外傷、スポーツ障害、
野球肘、野球肩
受付時間
  9:00~12:30
15:00~21:00

※ 日曜日は9:00~15:00まで

休診日:火曜日、祝日

アクセス
〒359-1125
埼玉県所沢市南住吉21‐32 pockets 1F
所沢駅西口より徒歩10分
駐車場
6台あり
コインパーキング(K's PARK)と提携
場所は下のイラスト地図をご覧ください
★駐車場1時間無料
来院する前に精算機にて利用証明書の発券をお願いします