低酸素下で筋トレをすると筋肥大に効果

• 2021年03月12日
• カテゴリー：スポーツ

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。
マラソン選手などが持久力向上を目的に高所トレーニングをしていますが、
あれは低酸素下トレーニングというものです。
近年、この低酸素下で筋トレをすると筋肥大に効果があると言われています。

成長ホルモンの分泌増加が要因
筋トレをすると成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンの分泌は筋肥大に関わりますが、低酸素下で筋トレをすると成長ホルモンの分泌が有意に高くなった。
という実験があります。

このことから低酸素下でのトレーニングはやり方次第では、
持久力向上や筋肥大、脂肪分解促進の効果があるようです。
しかし、低酸素の環境を作るのが非常に難しいです。
昔は山岳地帯や国立スポーツ科学センターなどでしか、
低酸素下トレーニングは出来ませんでしたが、
近年、一般の人が使用できるスポーツジムに低酸素下トレーニングを
行える場所が増えてきていますので、是非挑戦してみてください。