腰痛予防のストレッチ

• 2021年04月16日
• カテゴリー：腰痛

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。
ある調査によるとコロナ禍の影響で腰痛や肩コリの相談件数が例年の4倍も増えているそうです。
原因はテレワークや外出自粛による運動機会減少による運動不足やテレワークで自宅の椅子や机が合っていない等の環境不正備によるものだと考えられています。
長時間座った姿勢でいると常に背中が丸まった状態ですので腰痛のリスクになります。
そこで、自宅で簡単に出来る背中のストレッチを紹介いたします。
　　　　　　　　↓↓↓↓↓↓↓↓画像をタップすると綺麗な画質でご覧いただけます やり方
①背中を丸めます
・踵からおしりが離れないように気を付けます
②背中を反ります
・背中痛くなければ肘を伸ばしましょう。
それぞれ10秒ずつ３セットを行います。

• 注意
  ・椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症など特異的腰痛の人はやらないでください。
  ・痛みの無い範囲で無理せずにやりましょう。