トレーニングは全身行いましょう | 所沢市南住吉の所沢接骨院
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トレーニングは全身行いましょう

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。

トレーニングをやる人は様々な理由があると思います。
・スポーツでのパフォーマンスUPの為
・マッチョになりたい人

トレーニングには原則があります。
その中の一つが
『全面性の原則』
これはトレーニングを行うには、全体的にバランスよくやりましょう。

という意味です。

例えば、陸上短距離選手だから、ふくらはぎや太ももだけしっかりトレーニングすれば良いというものではありません。
もちろん短距離選手は走る動作的にも下半身のみならず上半身の筋力も必要ですが、
下半身だけなど偏ったトレーニングを行っても、意外と筋力がつきません。

とある研究でも、下半身だけトレーニングをしているよりも、上半身も鍛えた方が下半身の筋力が上がった。というデータもあります。

このような事から、トレーニングは全体的にバランスよくやる必要があることがわかると思います。
なので、とある部位を重点的に鍛えても、同じ量とは言いませんが、他の部位もトレーニングを行った方が効率よくターゲットの筋肉を鍛えられます。