首こりを自分で治したい方へ

• 2019年12月20日
• カテゴリー：未分類

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。
肩コリの原因にもなる猫背(円背)を自分で治す方法として、
当院で行っているストレッチポールを使用した猫背(円背)改善の運動を紹介します。
自宅にストレッチポールが無い方は、バスタオルと使用済みのラップの芯を用意してください。

ラップの芯をバスタオルで包んでこのような状態にして、ストレッチポールの代用とします。

猫背の人は背骨の動きが悪いので、肩コリ、腰痛、スポーツでのパフォーマンス低下に繋がります。
上記の症状が出ている人はもちろん、予防の為に3分で出来る運動をお伝えします。

【やり方】

背中の位置にストレッチポールを横向きに置き、頭を手で抱えてあお向けに寝ます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑↑クリックしてください。
① 息を吸いながら、背中を反らします。
② 息を吐きながら、起き上がります。
この動作で1回とし、10回を1日に3セット行う事をおすすめします。

この運動を行うことによって背骨の可動性が上がり、猫背の改善になります。

是非実践してみてください。

㊟変形性脊椎症の方や痛みが出る方を行わないでください。