【野球肘・野球肩】肘下がりにならないようにする方法②

こんにちは所沢接骨院の伝法です。 前回、【野球肘・野球肩】肘下がりにならないようにする方法①を紹介しましたが、 今回は第２弾です。 投手の人で多いのですが、投球のテイクバックで腕を身体の後ろに引く人は肘下がりになりやすいです。 ↑クリックすると綺麗な画像が見れます。 腕を上げる動作は身体の側面ではないと、うまく上がりません。 それをバッターからボールが見えな……続きを読む

• 2020年05月28日
• カテゴリー：野球

【野球肘・野球肩】肘下がりにならないようにする方法①

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 これまでに野球の肘下がりとはどのような事か、なぜ肘下がりがいけないのか。を説明してきましたが、今回はそもそも肘下がりにならないようにする方法をお伝えします。 ↑クリックすると綺麗な画像が見れます。 肘下がりは最大外旋位～リリースのフェーズで肘が下がることを指すのですが、 最大外旋位で肘を上げるには、楽に腕を上げることが最大……続きを読む

• 2020年05月21日
• カテゴリー：野球

【野球肘・野球肩の原因】肘下がりがダメな理由

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 よく「肘が下がっている」「肘をあげて投げるんだよ」 という指導をされると思いますが、なぜ肘が下がってはいけないのかを解説します。 肘下がりがダメな理由 『肩の関節、腱板、関節包が安定しない』　からです。 肘が下がるということは、同時に肩が上がっていないと言えます。 肩が下がっていると、肩の関節、腱板、関節包が安定しないので……続きを読む

• 2020年05月15日
• カテゴリー：野球

【野球肘・野球肩の原因】肘下がりとは・・・

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 以前、野球での肘下がりを直す方法を紹介しましたが、 今日はそもそも肘下がりとは何かをお伝えします。 肘下がりとは 通常、後期コッキング期(最大外旋位)～リリースのフェーズで非投球側の肩、投球側の肩、投球側の肘のライン(肩‐肩‐肘ライン)が一直線になるのに対して、 投球側の肘の位置がラインから下がることを肘下がりといいます。……続きを読む

• 2020年05月08日
• カテゴリー：野球

投球動作はどんなにいいフォームでも負担がかかる

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 投球動作は、 どんなに良いフォームでも肩や肘に負担がかかる動作です。全く負担かかないフォームなどはなく、投げれば投げるほど、負担になります。 投球障害を直す方法や予防する方法は、投球によって肩や肘にかかる負担をなるべく減らすしか方法はありません。 投球動作はワインドアップ、前期コッキング期、後期コッキング期、加速期、フォロ……続きを読む

• 2020年05月02日
• カテゴリー：野球

投球障害予防の腕立て伏せ

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 野球肩や野球肘の原因に僧帽筋の下部繊維の筋力の低下が関係あります。 僧帽筋とは肩甲骨を動かす筋肉で投球動作に大きく関与します。 今回は当院おすすめの僧帽筋を鍛える少し変わった腕立て伏せを紹介します。 ↑↑画像をクリックすると、キレイな画像がご覧いただけます 左右両方行ってください。 右肩の位置を高くしているのですが、これは……続きを読む

• 2020年02月07日
• カテゴリー：野球

野球肘予防トレーニング

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 おすすめの野球肘予防のトレーニングを紹介します。 小学生からプロ野球選手まで野球で肘の内側の靭帯を痛める選手はたくさんいます。 しかし、予防で靭帯を鍛えることはほぼできません。 でも、靭帯の近くを通っている筋肉を鍛えることで靭帯の負担を軽減する方法があります。 そのトレーニングを紹介します。 必要なもの ・セラバンド ・柔……続きを読む

• 2020年01月17日
• カテゴリー：野球

野球ボールの握り方

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 肘や肩の怪我のリスクを抑える野球ボールの握り方を紹介します。 まずはダメな例 正しい例 ポイントは親指です。 ボールは親指の側面を当てるように握りましょう。 ダメな例では親指の腹でボールを握っています。 この握り方だと「長母指屈筋」という筋肉の影響により手首が固定されてしまいます。 投球時の手首はなるべく固定せず、柔らかく……続きを読む

• 2020年01月05日
• カテゴリー：野球

高校野球球数制限について

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 先月、日本高校野球連盟の理事会で球数制限についての審議があり、来年の春より 「1週間に500球まで」というルールが適用される予定だそうです。 実際に1週間に500球以上投げるケースはあまりなく、このルールには「あまり意味がない」など様々な意見があると思いますが、私は球数制限のルールが出来た事実が大きな1歩だと思います。 各……続きを読む

• 2019年12月05日
• カテゴリー：野球

投球での肘下がりを治す方法①

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 野球でボールを投げるときに肘が下がる選手いますよね？ 肘が下がると肘や肩への負担が増加し、怪我のリスクが高くなります。 今回は肘下がりを治す方法をお伝えします。   肘が下がる原因はいくつかあります。 ・間違ったフォームを覚えてしまった。 ・体が硬く、正しい投球動作をするのがきつい。 ・自然な体の使い方(リズム)……続きを読む

• 2019年11月13日
• カテゴリー：野球