食欲を抑える運動の方法

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 運動をすればエネルギーが消費されるため、ダイエットに効果があります。 これは当たり前のことですが、運動の方法によっては空腹感を下げる効果があります。 「中負荷・高回数反復(10RM)の運動」をすると食欲を抑えられます。 つまり、ベンチプレスを重い重量で5回やる筋トレや長時間のランニングより、 少し軽い負荷で10回やる筋トレ……続きを読む

• 2020年01月09日
• カテゴリー：未分類

野球ボールの握り方

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 肘や肩の怪我のリスクを抑える野球ボールの握り方を紹介します。 まずはダメな例 正しい例 ポイントは親指です。 ボールは親指の側面を当てるように握りましょう。 ダメな例では親指の腹でボールを握っています。 この握り方だと「長母指屈筋」という筋肉の影響により手首が固定されてしまいます。 投球時の手首はなるべく固定せず、柔らかく……続きを読む

• 2020年01月05日
• カテゴリー：野球