スポーツ | 所沢市南住吉の所沢接骨院
トップページ > ブログ > スポーツ

スポーツの記事一覧

【若林楽人選手】左膝前十字靭帯損傷
【若林楽人選手】左膝前十字靭帯損傷

若林楽人選手の昨日の怪我は左膝前十字靭帯損傷(ACL損傷)だそうです。 前十字靭帯とは大腿骨から脛骨に走行する靭帯で、主に脛骨の前方方向への動きを 制動しており、下腿の回旋や膝の内外反の動きにも二次的に制動する、膝関節の安定性に非常に重要な役割があります。 前十時靭帯損傷はサッカー、バスケットボール、アメリカンフットボールなどのスポーツのプレー中に受傷するこ……続きを読む

低酸素下で筋トレをすると筋肥大に効果
低酸素下で筋トレをすると筋肥大に効果

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 マラソン選手などが持久力向上を目的に高所トレーニングをしていますが、 あれは低酸素下トレーニングというものです。 近年、この低酸素下で筋トレをすると筋肥大に効果があると言われています。 成長ホルモンの分泌増加が要因 筋トレをすると成長ホルモンが分泌されます。 成長ホルモンの分泌は筋肥大に関わりますが、低酸素下で筋トレをする……続きを読む

関節遊離体(関節ネズミ)について
関節遊離体(関節ネズミ)について

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 関節ネズミとは主に肘、足首、膝の関節に骨軟骨骨折や裂離骨折による 骨片が挟まってしまい、関節がロッキング(曲げ伸ばし不能)になるものです。 関節ネズミの名前の由来は、 関節の中に隠れている様や中で少し動いている様から この名前を用いるようになったとも言われています。 症状 関節の可動域制限 痛みが無いことが多い 原因 肘で……続きを読む

成長期のスポーツによる怪我
成長期のスポーツによる怪我

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 カラダは子供から大人への成長する際に 骨の発達と筋肉の発達はスピード(時期)が異なります。 筋肉よりも骨の方が早く発達するので、怪我を起こしやすいのです。 どういうことかと言いますと、 筋肉は基本的に骨に付着しています。 筋肉よりも骨の発達が早いと、骨に付着している筋肉が 引っ張られてしまいます。 また、成長する骨は軟骨で……続きを読む

【陸上】ハムストリングス肉離れの発生局面
【陸上】ハムストリングス肉離れの発生局面

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 様々なスポーツで肉離れの危険は伴いますが、 全肉離れのなかでハムストリングスが一番多いと言われています。 ちなみに次に多いのは大腿四頭筋です。 今回は陸上短距離走でのハムストリングス肉離れについて少し触れます。 まず、ハムストリングスの肉離れの中でも 肉離れの発生局面からスプリント型と伸展型に分けられます。 スプリント型 ……続きを読む

シンスプリント(重症型)
シンスプリント(重症型)

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 ランニングやスプリント系の運動をしている人で脛骨内側縁(スネの内側)が痛くなるシンスプリントという怪我があり、一般型と重症型に大別されるのですが、今回は重症型について説明いたします。 【特徴】 アライメントがO脚で距骨下関節が回外足になっていることが多いです。 一般型は筋肉の使い方による影響で発症することが特徴ですが、重症……続きを読む

シンスプリント(一般型)のセルフテーピング
シンスプリント(一般型)のセルフテーピング

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 前回のブログで、走る際に足趾で地面を掴む癖がある人は症状改善が難しいと述べましたが、その癖を治す方法はいくつかありますが、その中でも自分で出来るテーピングを紹介します。非常に簡単です。 【なぜ足趾で地面を掴む癖は良くないのか】 長趾屈筋という筋肉が過剰に使われる ↓(長趾屈筋と後脛骨筋腱は交差するところがあるので) 後脛骨……続きを読む

シンスプリント(一般型)
シンスプリント(一般型)

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 シンスプリントは、脛骨内側縁(スネの内側)の痛みで小学校高学年～大学生に多くみられます。一般型と重症型に分けられます。症状が悪化すると疲労骨折に繋がります。 一般型 ヒラメ筋、後脛骨筋、長趾屈筋の過収縮が原因と言われています。また、距骨下関節の過回内も原因となります。 【運動制限について】 運動中は問題がなく、運動後に少し……続きを読む

スポーツ選手にとって寝る時のエアコンは良いのか？
スポーツ選手にとって寝る時のエアコンは良いのか？

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 昔はよく「身体を冷やしてしまうからスポーツ選手は寝る時にエアコンをつけるな」と、言われていました。 まず、身体が冷えるとどのような事が起こるのか・・・ 起床時に体温が低いと目覚めが悪いと言われています。 通常、睡眠に入ると体温が低下し、 起床するときに体温が徐々に元に戻ってきます。 では、エアコンをつけたまま寝るとどうなる……続きを読む

【リカバリー】アイスバスによる疲労回復
【リカバリー】アイスバスによる疲労回復

こんにちは。所沢接骨院の伝法です。 暑い日が続いており、疲労がたまっているかと思います。 この暑い中に屋外でスポーツ活動をしていると、身体が火照って疲れがなかなか取れないことはありませんか？ 身体が火照っていると ・脳が興奮状態にあるので寝つきが悪い ・エネルギー消費が高い ということがあり、疲れが取れにくくなります。 そこで、今回紹介しますのはアイスバスに……続きを読む